Sanaos kanyataan yén aya ratusan diét di dunya, kalebet karugian beurat, hasil anu panjang tiasa ngahontal héran anjeun. Pertimbangkeun jalma utama sareng pastikeun ieu!
Diet ceking
Efisiensi presistes: dikurangan 4 kg per minggu.
Diet dirarancang salami tujuh dinten, masing-masing anu dicét pisan. Permata munggaran susu. 500 g kadua kéju pondok sareng 800 ml jus gula (kecuali anggur sareng cau). Buah katilu sareng liter cai mineral tanpa gas. Doak kaopat Kentang dimasak dina seragam sareng jus. Kalima sareng satengah kilogram apel. Satengah kagenep daging sapi sareng jus. Katujuh ngan ukur dua liter kefir.
Pendapat hiji gizi: Diet nganggo wates anu seukeut eusi kalori. Eusi kalori rata-rata poé nyaéta 750 - 800 kcal. Pikeun ngalakukeun diet ieu anjeun peryogi motivasi anu kuat. Pusingsi, seueur gangguan otonom tiasa dititénan. Pikeun ngirangan résiko ngembangkeun efek samping, asupan tambahan kompleks polyvitamin disarankeun. Disarankeun pikeun ngalaksanakeun diet handapeun pangawasan dokter.
Diet kefir-gross
Eisi presentasi: dikurangan 7-12 kg dina hiji ka dua minggu.
Dina kasus ieu, batree sanés pindang, tapi ngan kandel "dikukut sareng cai anu ngagolak dina laju hiji sareng satengah gelas. Salila poé, tiasa didahar sacara anjeun sapertos tanpa bumbu sareng rempah, uyah sareng saos. Sareng tambah nginum liter 1% kefir. Diantara tuangeun, perangkat nambihan sababaraha jinis buah anu teu unsweet, salad prop, sayuran, sajeril madu hobal. Sareng dina jumlah anu henteu terbatas cai inuman, héjo atanapi tèh herbal (sahenteuna 1 liter per dinten).
Pendapat hiji gizi: Diet wangenan lemak, sareng panurunan sedeng dina eusi kalori. Ngatur kana dahareun ieu, anjeun tiasa ngajaga latihan biasa, tapi henteu nyayogikeun saleresna relatif ka biasa ku 30%. Hese tahan diet sapertos kitu pikeun lami. Kindahan vitamin vitamin sareng stagnation dina kandung kandung in gol. "Tostteoporosis, sareng gangguan métabolik séjén ogé ngembangkeun.
Diet protein sapuluh dinten
Efisiensi presisten: dikurangan 10 kg, ditambah otot langkung kuat.
Parantos nami diet nunjukkeun yén éta ngamungkinkeun protéin, sareng dina kuantitas. Kaasup daging lemak, sosis, gajih, endog. Sareng éta ngalarang karbohidrat, sareng henteu ngan tipung sareng amis, tapi ogé roti naon waé, kabéh sereal, wortel, kentang, banyakeun, jagung, banyakeun, jagung, banyakeun, jagung, beets. Henteu
Pendapat hiji gizi: Diet kalayan wangenan karbohidrat. Langkung cocog kanggo jalma langkung ngora ti 30 taun. Kaleungitan massa tiasa dititénan, khususna dina minggu kahiji. Nanging, hésé pisan pikeun patuh kanaet ieu hampang, ngalaksanakeun gaya hirup anu bertentangan sareng kagiatan kuli. Sésesanna nyeri sirah, sertipikasi, kaharahan, Amérika Serikat, Creatsung, naékna, naékna kabeungkeut getih, penampilan kabebeng atanapi karusuhan padet.
Leungeun Amérika Slides Martin Katana
Eisi presistensi: Dina 40 menit kabugaran per dinten 8-9 kg per minggu.
Hal ieu dirarancang salami tilu minggu, kanggo masing-masing anu kalori dieja. Dumasar kana naon anu anjeun mutuskeun mutuskeun yén anjeun bakal tuang dina unggal dinten khusus. Tilu dinten mimiti minggu anu mimiti anjeun kedah papanggih 600 kci per dinten, opat taun saengga di 900 KCAL. Sadaya minggu kadua urang ngonsumsi 1200 kcal unggal dinten. Sareng dina katilu kami uih deui ka skéma anu kahiji.
Pendapat hiji gizi :;Pilihan diet kalori leuleus sareng obat-masing, uturan pangginaan sami. Éféktivitas metoda ieu langkung luhur, kusabab parobahanana betah aya gabungan sareng palaksanaan panyipna fisik poean sadinten.
Diet susu
Efisiensi presistes: dikurangan 5 kg per minggu.
Sagalana basajan pisan: anjeun ngagentos dinten susu sareng salad. Anjeun tiasa tuang 500 g tina Skim pondok dina susu sareng nginum 1 liter Kefir. Sareng dina salad, ngonsumsi buah sareng sayuran dina kuantitas sareng, hiji pilihan, dina bentuk salad, anu diidinan janten bumbu atanapi acara zaitun).
Pendapat hiji gizi: Ieu alternatip dua dinten unglowding dinten. Nanging, dinten puasana langkung rijat langkung ti hiji atanapi dua kali saminggu langkung rasional. Karshydrat anu paling sering dipaké atanapi dinten protéin. Ngalaksanakeun artos ngahiji kanggo sakaligus pikeun lami bakal nyababkeun kamungkinan jisim otot, sareng minangka éprés ieu kusabab kaséhatan goréng, kalemahan. Upami metoda leungitna beurat ku anjeun sacanna, teras éta nyandak polyvitamin paralel, kagiatan motor kedah ngirangan.
Aset
Efisiensi presisten: dugi ka 8 kg dina 13 dinten.
Menu tina diet ieu dijelaskeun dina rinci hébat kanggo sadaya 13 dinten. Pikeun sarapan, ampir sok sacangkir kopi sareng cracker atanapi tanpa. Leuwang ngalangam sareng tuangeun anu cukupharun sareng nunjukkeun bagian daging, pindang gula, minyak bumi garing sareng sayuran pindang, endog, jus tomat. Antara tuangeun, anjeun tiasa nginum cai dina jumlah anu henteu terbatas. Gula sareng alkohol, tipung sareng confectionersna mastikeun. Sadaya piring anu dimasak sareng didahar tanpa uyah, upami henteu, sapertos anu pangarang pakait, éta moal saé moal jalan. Hasil tina wanoja Jepang tetep dua dugi ka tilu taun.
Pendapat hiji gizi: Upami anjeun nuturkeun diet ieu lila, anjeun tiasa ngahontal hasil padet. Tapi masalah éta ieu hésé tetep hasil anu diasil. Perapuan konstan, kulit garing, liat rambut, palanggaran ti saluran pencernaan bakal excoonal.
Perangkap sareng kontrol ekspres
- Beuratna utamina kusabab cai sareng saatos tungtung diet gancang mulih.
- Ngan jalma lengkep pisan, tapi henteu anu ngaleuwihan 65-70 kg, serius leungit beurat.
- Ieu téh téh saatos diet ekspres, kalebet protéin, maka kulitna sags paling seueur.
- Salolah pencernaan, ati sareng ginjal kakurangan ti aranjeunna.
- Kusabab aranjeunna, métabolisme ngan ukurkeun, éta langkung saé ngarobih beurat di payun.
Pendatatan profésional (ahli terapi dokter, nutrisi, dokter terapi olahraga sareng ubar olahraga):
Janten, sanaos divalistriation tina diet, pisan hésé milih pikeun naon waé, sabab masing-masing diantarana gaduh modeu sateuacana sareng sumber perundungan. Ogé, aranjeunna sadayana ngagaduhan kalemahan anu henteu pikuhung: kakurangan utamana - aranjeunna dirarancang pikeun anu pondok-pondok, sareng ku kituna pikeun hasil anu pondok. Énggalkeun beurat anu dihontal henteu kajantenan.
Teu mungkin pikeun ngahontal hasil panjang anu tiasa dipercaya kalayan bantosan diet limbing.
Supaya leungit beurat, anjeun kedah ngarobih gaya hirup anjeun. Kaleungitan beurat mangrupikeun sajumlah kompleks sareng ukuran intercconnect intercccceedhed antawis anu kedah dituturkeun unggal dinten.