Dina prosés leungitna beurat, hese pikeun seueur jalma anu leres-leres ngadamel menu. Dina hal ieu, anjeun tiasa nganggo diet-siap-siap anu nawiskeun diet anu jelas pikeun dinten khusus. Aya sababaraha pilihan pikeun diet ku dinten saminggu. Aranjeunna henteu ngabantosan leungit beurat, tapi ogé ditarajang. Laréna diterangkeun kana diet anu langkung saé sareng saimbang.
Diet ku dinten pikeun leungitna beurat
Diets demi berlegarkeun diet pinuh sareng saimbang ngirangan eusi kalori. Sering sering anjeun kedah tuang lima kali sapoé sareng tempur kana gizi frekual, anu ngabantosan pikeun ngaktipkeun métabolisme sareng ngabantosan beurat.
Produk Fuksi dugi ka set tambahan dipilampah tina diet.
Pikeun ngahontal pangaruh, anjeun kedah patuh kana menu diet. Ieu ka anu pilat, ti saprak anjeun henteu gaduh ngarencanakeun diet, pilih produk sareng mertimbangkeun cerumie Cirnie diri anjeun. Éta cukup nuturkeun rencana.
Diet pikeun leungitna beurat
Diet dumasar kana produk-produk -calorie anu manual sareng kombinasi anu nyumbang kana leungitna beurat. Dina mangsa ménu diusarkeun, anjeun tiasa lung ti 1 dugi ka 5 kg, kitu ogé sisir awak sareng ningkatkeun métabolisme. Menu Diet bakal sapertos kieu:
Senén
- Sarapan: dua sendok oatmeal, angguri bali, jeruk nyasangkeun, tanpa gula banjir sareng cai anu ngagolak.
- Dahar beurang: 2-3 pancakes ti kéju pondok, saksar krim tina krim haseum, roti.
- Jajan: yogurt low -fat.
- Dinner: kol zribrain, cangkir tea tea.
Salasa
- Sarapan: Roti, infus tetep.
- Déwa api: kentang pindang (2 lemburan), bonténg, busur jamak, 2-3 lobak.
- Jajanan: Ryzhenka (gelas).
- Dakan: 2 Potong hayam hayam dikirangan, 200 gram sayuran stabil (kol, lada, zucchini), héjo tèh.
Rebo
- Sarapan: roti sareng sacangkir téh henteu pikaresepeun.
- Dahar beurang: Borsch (200 g), séndok krim haseum.
- Jajan: 30 g tina coklat pait.
- Daging: 200 gram semarons tina zucchini, terong, laburkins, Boccoli, cabe sareng kacang, tèh, helbal.
Kemis
- Sarapan: 100 gram béas poék pindang, Kiwi, henteu tiasa kopi hideung anu henteu dicandak.
- Dahar beurang: hiji omelet tina palip endog sareng kol kaca, bonténg, jus tomat.
- Jajan: apel dipanggang sareng aduk kacang sareng kayu manis.
- Daging: Salad (200 gram) bonténg, rasol, oster salad, jeruk nipis sareng sendok minyak zaitun, 50 g broinza, tèh zaitun.
Jumuah
- Sarapan: Roti, henteu ngahaja atanapi kopi.
- Dahar beurang: 200 gram sup sareng suung (tanpa kentang), pasangan sayuran.
- Jajan: sababaraha mandarin.
- Makan tuangeun: 200 gram jamban, sangu atanapi bubu plet, kaserbo-plet, lassole sayur, cabut amis, zucchini,, dekok rosocars), dekok musimuk), decocét.
Saptu
- Sarapan: Roti, 50 g kéju Feta, kopi atanapi sish tanpa gula.
- Dahar beurang: Seku pindang (200 gram), salad baskét, seledri, kol kols sareng minyak zaitun.
- Sétan: Berry teu aman (200 gram).
- Mawa: sayuran stewed (terong, zucchini, tomat) dina jumlah 200 gram.
Minggu
- Sarapan: Roti, chicory.
- Dahar tuang: 3 bubak kentang, salad sayur (salad (tomat, bon lada, basil, arus jeruk, hiji minyak zaitun).
- Strack: Sandwich sandwich, sikat, cabé sareng greenery.
- Makan tuang: 200 gram lauk dipanggang nganggo sayuran (kacang, waluh, zucchini, kol warna).
Éta ogé disarankeun cai cukup cair cukup, ngaran cai nginum mincéh.
Diet populér ku dinten minggu
Aya seueur diet anu nawiskeun diet khusus dina dinten saminggu.
Anu pang populerna mangrupikeun sistem ieu:
- Diet Dyukan. Sapertos diet dikembangkeun ku gizi Perancis. Harua dina ngagunakeun produk protéin (daging, lauk, kéju pondok rendah) sareng produk sareng sajumlah minimum sareng karbohidrat. Sistem rugi beurat ngandung opat fase berturututtiftif atanapi masing-masing anu ngalibatkeun ciri-ciri husus anu diet.
- Diet Jepang. Kontruktur karugian beurat Jepang ku dinten dirancang pikeun dua minggu sareng didasarkeun kana produk anu saderhana sareng mampu. Ménu anu diwangun dina endog, daging rendah sareng lauk low-, buah seger, sayuran séhat. Nginum cai bersih, jus sayur, kepala tinggi disarankeun. Dina sajumlah leutik, roti ry sareng minyak nabati.
- Diet "6 kelopak". Diet anu langkung ageung, dirancang saminggu sareng ngamungkinkeun anjeun leupaskeun 6-10 kg. Unggal dinten minggu mangrupikeun Mono -Die dumasar kana panggunaan hiji produk. Ayeuna kedah diémutan yén sistem gaduh sajumlah contraindications. Sateuacan nganggo éta, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Anjeun teu tiasa nganggo diét langkung ti sakali unggal genep bulan.
- Elena CanySsheva. Sistem anu saimbang sareng aman, anu ngalulingkeun mizize anu saé 4 kali sadinten di bengkok. Ngaleungitkeun beurat dina kasus ieu bakal laun, tapi beuratna moal uih deui saatos saatosna akhir kursus.
- Diet salami 2 dinten. Cara anu aman sareng épéktip pikeun ngajaga bentuk, anu nunjukkeun yén dua dinten saminggu dina 25%, sareng sésa lima dinten tiasa tamakeun kana ménu biasa.
- Diet salami 3 dinten. Dina salapan dinten ménu sapertos kitu, anjeun tiasa leungit dugi ka 7 kg, kitu ogé sisih. Tilu dinten kahiji dumasar kana panggunaan sangu, anu kedah masak tanpa uyah. Dina tilu dinten dugi, anjeun kedah tuang hayam pindang, sareng tilu dinten kaeng - para mono -me -miet, numutkeun anu anjeun kedah tuang 1 kg.
- Diet Hollywood. Sistem rugi beurat mangrupikeun diantara béntang. Dina dua minggu, dilakukeun pikeun ngamungkinkeun ngagongip opat kilogram. Roti dihalasi tina diet. Jumlah gajih, gula sareng uyah kedah dibatesan.
- Diet jeung Sistem ieu salami hiji atanapi dua minggu ku dinten sareng ngamungkinkeun anjeun leungit 4 atanapi 8 kg, masing-masing. Dasar ménu, salaku nami nunjukkeun, bakal janten srawewe, tapi kedah disusun dina cara khusus: tuang cai anu ngagolak sareng tuang tanpa tambihan uyah sareng rempah.
Diet pikeun beurat leungitna dinten dina awak
Datét ngalibatkeun turunna eusi kalori tina diet, tapi ngabentuk tetep saimbang balat campur protéin sareng vithhine kana awak. Dina tempat jangkung, anjeun tiasa ngaleungitkeun sababaraha pon tambahan.
Diet diet nyumbang kana ngabersihan awak sareng ngagampangkeun métabolisme. Éta ogé ngamungkinkeun ngaleupaskeun cai kaleuleuwihan tina awak sareng ngalihkeun diet anu langkung leres. Tapi dina kéngingkeun hasil maksimal, éta penting pikeun jelas nurut kana Penu anu Dipilih sareng henteu ngarobih urutan dinten sareng tuangeun.
Diet dina dinten minggu gampang ngabantosan pikeun rawa kana bentuk, bari henteu lapar sareng tanpa ngalakukeun menu nyalira. Sanggeus réngsé, penting pikeun balik alat biasa saengga pisan kana beurat henteu malikan. Ka hareup, disarankeun pikeun sasarengan ka biran saimbang saenggeus sacara dasar sareng henteu overeat.